na jakie

Jakie odżywki lub też witaminki proponujecie po treningu na regenerację organizmu jak wszystko nawala hehe

[...] czy krete walic z dextrozą i carbo razem i itd. Napiszcie jak wy byście to brali. Ps. Ćwicze 3 razy w tyg ok 90 min na trening. Diete mam taką szczątkową narazie. tzn wiem jakie zapotrzebowaniejest na kcal i na btw, jem ok 5 posiłków dziennie, ale nie chce mi sie liczyc tych kcal , bo mi exel nie działa i żadnych tabel nie mam i nie chce mi sie [...]

Witam! Jakie połączenie grup miesni będzie optymalne w 3 dniowym splicie, tak aby na jednym treningu robic biceps + triceps ?

[...] Polsce lekarze mają ograniczony zasób wiedzy i tylko potrfią rozkładać ręce, nawet w najlepszych szpitalach- sprawdziłam na własnej skórze przez 16 lat), chciałabym wiedzieć jakie antykataboliki polecacie, odżywki. Nie mogę jeść ww, więc moja dieta bardziej musi opierac się na białku, czy odżywka białkowa plus antykatabolik, były by ok? ale jaki [...]

Jakie sa cwiczenia na miesnie brzucha oprocz brzuszkow i spiec bo te znam

co to jest za lek jakie ma zastosowanie i na co działa

Czy to normalne ze po masturbacji jądra są bardzo miękkie ? jakie jądra powinny być twarde czy miękkie ? nie znam się na tym a kto pyta nie błądzi :) pozdrawiam

[...] przerwami ze względu na stan zdrowia. Zaczynam właśnie 6 miesiecy masy, niewiem czy to dobry pomysł przy tak krótkim stażu ale spóbuje. Generalnie chciałem się dowiedziec jakie suple? chodzi mi np. kreatyna+ glutamina+? pytam bo sie nie znam a ten przykład podałem bo wyczytalem w necie, szukam czegos co jest przetestowane (ograniczają mnie [...]

Witam mam taki problem, jakie odzywki powinienem brać żeby przytyć. Moim największym problemem jest to że mam bardzo szybka przemianę materii i choć jem dożo(głównie kolacje) w ogóle nie przybieram na wadze, dodam jeszcze ze mam 27 lat 62 kg i 175 cm . Drugim problemem jest to ze nie zawsze mam czas na regularne posiłki (praca, rodzina, dom). [...]

[...] na modlitewniku -sztanga prosta stojąc -hantlami naprzemian siedząc PT Barki: -sztangą do karku -sztangą do klatki -na boki hantlami Przedramie: - i tutaj nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia ale coś znajdę Proszę o ocene tego planu. Wszystkie ćwiczenia robię 3 serie po 8 powtórzeń ale nie wiem czy na duże partie nie robić 4 serii a na małe [...]

[...] zminimalizowac skutki nadpobudliwosci, moj organizm nie za dobrze reaguje na nadmiar kofeiny, gdyz pozniej caly sie trzese, oczywiscie jesli sa to duze dawki, i apropo dawek jakie stosowac? Apropo pytania czego moge sie spodziewac, to czy efekty sa duze, czy idzie cos na sile i czy dobra to bedzie odzywka zeby troche zbic mieso , jezeli nie to [...]

Cześć. Dzisiaj podczas zawodów międzyszkolnych w piłce ręcznej, nie fortunnie stanąłem sobie na zewnętrzną część stopy. (Krzywo stanąłem). I tutaj mam problem, gdyż kostka spuchła, ale podczas chodzenia nie boli mnie kostka, tylko cała pięta. Jeżeli dotykam kostkę, to nie boli mnie, tylko jeżeli dotknę się wyżej ponad kostkę czuję lekki ból. Jakie [...]

cześc doradzicie mi prosze jakie kupić białko chce kupić takie które jest najtasze i na długo starczy z góry thx

[...] być może polecicie mi coś tańszego i równie dobrego. Ostatnia prośba dotyczy L-karnityny. Jest spora różnica miedzy 600/1000 a 1500? czy prócz ceny dużych różnic nie ma? jakie mi polecicie równiesz przymierzam sie do tańszych. Dietka jest, trening jest ;) teraz tylko brakuje białka do uzupełnienia diety i po treningówki. Z góry dziękuję za [...]

[...] od początku. Mam 23 lata. Obecnie ważę 81 kg i mam 182 cm wzrostu. Na siłowni dyponuję póki co hantami, wyciągiem górnym, ławką skośną i prostą, gryfem prostym, obciążenie jakie posiadam to 60 kg. Od września po 2 miesiącach wakacyjnego obijania kontynuuje ponownie treningi K-1 2 razy w tygodniu. Chciałbym Was prosić o ułożenie mi planu [...]

Jakie obwody(ramie, klata) przeciętnie ma człowiek nie ćwiczący na siłowni ważący 80 i mierzący 180?

[...] z pompkami nie ma problemu. Posiadam jakąś znikomą ;P wiedzę na temat kulturystyki więc nie jestem taki do końca "zielony" ;) Gdybyście mogli mi doradzić co mam robić jakie suple przyjmować coś z dietą też by się wymyśleć przydało i jakiś 5-6 dniowy plan trenongowy;P byłbym BARDZO wdzięczny i oczywiście stawiam sog-a. ;) z góry wielkie [...]

Witam, potrzebuje porady czy aby dobrze przygotowałem sie do cyklu. jest to mój 2 cykl na koksie (wcześniej 4tyg mety). Mam zamiar bić omke przez 10tyg e5d. dlaczego ome na drugi cykl? bo mam dostep do aptecznej a inne środki lotto, w ciemno. Po cykl odblok clomidem. Teraz jak zminimalizować skutki uboczne oraz spadki po cyklu?? (wiem wiem za [...]

Chciałem się dowiedzieć jakie macie podejście do spożywania alkoholu wiadomo że niby alkohol a siłownia to nie jest dobre połączenie ale jak wy do tego podchodzicie, unikacie go jak ognia czy powiedzmy raz na 2 tygodnie jak się trochę wypije albo nawet trochę więcej niż trochę :D to nic mi się nie stanie to znaczy czy moja praca nie pójdzie na [...]

zalezy mi na szczegółowych książkach o deitetyce . Chce zgłębic wiedze na temat deiteyi i umiejętności w rozpisywaniu własnych diet. jakie ksiązki polecacie ??